21. Yüzyıl Becerileri Etkinlikleri
Duygu Yönetimi: Sakinleşme Yolculuğu
- 36–48 ay
- 48–60 ay
- 60–72 ay
- duygu düzenleme
- sakinleşme köşesi
- nefes
- öz farkındalık
Sakinleşme Yolculuğu etkinliği nasıl yapılır?
Sakinleşme Yolculuğu, 36–72 aylık çocuğun evde hazırlanan dört sakinleşme noktasını bir oyuncakla denediği, yaklaşık 20 dakika süren bir duygu yönetimi etkinliğidir. Minder ya da yastık, çocuğun sevdiği bir oyuncak, sakin bir müzik ve resimli bir kitap kullanılır. Evin sessiz bir köşesinde dört nokta hazırlanır: nefes noktasında çiçek koklar gibi nefes alınır ve mum üfler gibi verilir, sayma noktasında birden ona kadar yavaşça sayılır, sarılma noktasında mindere ya da oyuncağa sarılınır, dinlenme noktasında kitap incelenir ya da sakin müzik dinlenir. Yetişkin oyuncağın kulesi yıkıldığı için çok kızgın olduğunu söyler; çocuk oyuncağı seçtiği noktaya götürür ve yöntemi uygular. Bir yöntem yardımcı olmazsa başka bir nokta denenir. Sonunda herkes kendine iyi gelecek bir yöntem seçer. Bütün duygular doğaldır; sakinleşme köşesi ceza yeri değil, rahatlama yeridir.
Duygu Yönetimi: Sakinleşme Yolculuğu: etkinlik
Yaş grubu: 36–72 ay · Süre: yaklaşık 20 dakika
Çocuk evde hazırlanan dört sakinleşme noktasını bir oyuncakla dener; yoğun duygularda kendine iyi gelecek yolları tanır ve bir sakinleşme köşesi edinir.
Malzemeler: Minder ya da yastık, sevdiği bir oyuncak, isteğe bağlı duygu kartları ve stres topu, sakin bir müzik, resimli bir kitap.
- Evde sessiz bir köşede dört nokta hazırlayın: Nefes (çiçek koklar gibi al, mum üfler gibi ver), Sayma (bire kadar yavaşça ona say), Sarılma (mindere ya da oyuncağa sarıl), Dinlenme (kitap incele ya da sakin müzik dinle).
- Oyuncağı alın: “Kulesi yıkıldığı için çok kızgın; sence hangi noktaya gitmek ister?”
- Çocuğunuz oyuncağı bir noktaya götürüp yöntemi uygulasın; “Bu ona yardım etti mi, başka bir nokta dener mi?” diye sorun.
- Başka durumlarla sürdürün: eşyasını bulamadığı için üzgün, yüksek sesten korkmuş, doğum günü yaklaştığı için çok heyecanlı.
- Rolleri değiştirin; çocuğunuz durumu ve duyguyu belirlesin, siz uygun noktaya götürün.
- Sonunda herkes kendine yardımcı olacak bir yöntem seçsin.
Unutma: Tüm duygular doğaldır; çocuğunuzu anlatmaya zorlamayın, sakinleşme köşesini ceza yeri olarak değil rahatlama yeri olarak kullanın.
Bu anlatım yapay zekâ ile kitabın ilgili sayfalarından hazırlandı; hata içerebilir. Asıl kaynak MEB ders kitabıdır. · Son güncelleme:
Evde birlikte yapın
- Küçük çocuklar için yalnızca nefes ve sarılma noktalarıyla başlayın.
- Noktaları resimli küçük kartlarla işaretleyin.
- Zor bir anda onu köşeye göndermek yerine birlikte gidin.
- “Kendini öfkeli hissettiğinde seni neler rahatlatır?” diye sorun.
- Kendi duygularınızı yönetirken de köşeyi kullanarak model olun.
- Sakinleştiğinde bunu fark edip sözle söyleyin: “Nefesin yavaşladı, şimdi daha rahat görünüyorsun.”
Bir adım ileri
Sakinleşme köşesine çocuğunuzun seçtiği yeni bir nokta ekleyin (örneğin resim yapma) ve bir hafta boyunca hangi noktayı kullandığını konuşun.