1. Tema · Hareket Ediyorum Sağlığımı Koruyorum
Nefes Çalışmaları
- nefes
- burundan nefes alma
- ağızdan nefes verme
- dik duruş
- nefes kontrolü
- sağlık
Doğru nefes alıp verme nasıl yapılır?
Nefes çalışmaları, doğru nefes alıp vermeyi öğreten alıştırmalardır. Doğru nefes spor yaparken, şarkı söylerken ve heyecanlanınca sakinleşmek için gereklidir. Nefes dik bir duruşla alınır. Nefes burundan alınır, ağızdan verilir. Fatma’nın Rüzgârgülü hikâyesindeki gibi önce derin bir nefes alınır. Nefes 3 saniye tutulur, sonra rüzgârgülüne üfler gibi dışarı verilir. Balon şişirmek de burundan nefes alıp ağızdan verme çalışmasıdır. Varlıkların çıkardığı sesler taklit edilirken de nefes doğru kullanılır. Pinpon Topları Kovaya oyununda pinpon topu pipetle üflenerek kovaya düşürülür. Bu oyun nefes kontrolünü geliştirir. Doğru nefes alıp vermek sağlıklı bir vücuda yardım eder; kişi kendini daha sağlıklı ve güçlü hisseder. Günlük etkinlikler de daha rahat yapılır. Nefes çalışması çok hızlı ve art arda yapılmamalıdır, çünkü baş dönmesine yol açabilir. Birkaç tekrardan sonra normal nefese dönülür.
Nefes Çalışmaları: konu anlatımı
Çocuğunuz bu konuda doğru nefes alıp vermeyi öğreniyor. Doğru nefes, hem spor yaparken hem şarkı söylerken hem de heyecanlandığında sakinleşmek için gereklidir.
- Nefes dik bir duruşla alınır; burundan alınır, ağızdan verilir.
- Kitaptaki "Fatma’nın Rüzgârgülü" hikâyesinde olduğu gibi derin bir nefes alınır, 3 saniye tutulur, sonra rüzgârgülüne üfler gibi dışarı verilir.
- Balon şişirmek de burundan alıp ağızdan verme çalışmasıdır.
- Varlıkların çıkardığı sesler taklit edilirken de nefes doğru kullanılır.
- "Pinpon Topları Kovaya" oyununda pinpon topu pipetle üflenerek kovaya düşürülür; bu oyun nefes kontrolünü geliştirir.
- Doğru nefes alıp vermek sağlıklı bir vücuda yardım eder; kendimizi daha sağlıklı ve güçlü hissederiz.
Unutma: Nefes çalışmasını çok hızlı ve art arda yapmak baş dönmesine yol açabilir. Birkaç tekrardan sonra çocuğunuzun normal nefesine dönmesine izin verin.
Bu anlatım yapay zekâ ile kitabın ilgili sayfalarından hazırlandı; hata içerebilir. Asıl kaynak MEB ders kitabıdır. · Son güncelleme:
Evde birlikte yapın
- Bir kâğıttan rüzgârgülü yapın ya da bir tüy kullanın; derin nefes alıp üfleyerek döndürmeye çalışsın.
- Masaya bir pinpon topu ya da buruşturulmuş kâğıt koyun, pipetle üfleyerek karşı uca götürme yarışı yapın.
- Yatmadan önce birlikte "çiçeği kokla (burundan al), mumu üfle (ağızdan ver)" oyunu oynayın.
- Heyecanlandığı ya da sinirlendiği bir anda bu nefes çalışmasını hatırlatın ve birlikte birkaç kez yapın.
Bir adım ileri
Nefesini tutabildiği süreyi yavaşça sayarak ölçsün; bir hafta sonra yeniden ölçüp karşılaştırsın.