1. Tema · Sağlığım İçin Hareket Ediyorum
Isınma ve Hazırlık Çalışmaları
- ısınma
- hazırlık çalışmaları
- yürüme
- sakatlanma
- fiziksel etkinlik
Isınma ve hazırlık çalışmaları neden yapılır?
Isınma ve hazırlık çalışmaları, oyun ve spordan önce bedeni harekete hazırlayan ve sakatlanmaları engelleyen hafif hareketlerdir. Isınma, fiziksel egzersizler öncesinde sakatlanmayı önler ve oyun sırasında daha geç yorulmayı sağlar; sporcuların maça başlamadan önce sahada yaptığı hareketlerin amacı da budur. Ormandaki hayvanların hikâyesinde tavşan, arkadaşlarına oyundan önce serbest yürüme, eşli yürüme, yılan gibi kıvrılarak yürüme ve müzik eşliğinde ritimli yürüme yaptırır. Bu yürüyüşler basit ısınma hareketlerine örnektir. Isınma sırasında ortak kullanım alanları özenle kullanılır, mahremiyete önem verilir ve başkalarını rahatsız eden davranışlardan kaçınılır. Sınıfta gruplar, içinde ısınma hareketleri geçen bir hikâye yazıp canlandırarak öğrendiklerini pekiştirir. Isınma uzun ya da yorucu bir çalışma değil, kısa bir hazırlıktır; birkaç dakikalık yürüyüş ve hafif hareketler bile bedeni oyuna hazırlar.
Isınma ve Hazırlık Çalışmaları: konu anlatımı
Çocuğunuz bu konuda oyun ve spordan önce bedenini hazırlamanın neden gerekli olduğunu ve basit ısınma hareketlerini öğreniyor. Isınma, sakatlanmayı önler ve oyun sırasında daha geç yorulmayı sağlar.
- Sporcuların maçtan önce sahada yaptığı hareketler gözlenir ve bunların amacı tartışılır.
- Ormandaki hayvanların hikâyesinde tavşan, arkadaşlarına serbest yürüme, eşli yürüme, yılan gibi kıvrılarak yürüme ve müzik eşliğinde ritimli yürüme yaptırır.
- Isınma ve hazırlık çalışmaları, fiziksel egzersizler öncesinde sakatlanmaları engellemek için önemlidir.
- Isınırken ortak kullanım alanları özenle kullanılır, mahremiyete önem verilir ve başkalarını rahatsız eden davranışlardan kaçınılır.
- Gruplar içinde ısınma hareketleri geçen bir hikâye yazıp canlandırır.
Unutma: Isınma uzun ya da yorucu olmak zorunda değildir. Birkaç dakikalık yürüyüş ve hafif hareketler bile bedeni oyuna hazırlar.
Bu anlatım yapay zekâ ile kitabın ilgili sayfalarından hazırlandı; hata içerebilir. Asıl kaynak MEB ders kitabıdır. · Son güncelleme:
Evde birlikte yapın
- Parka ya da bahçeye çıkmadan önce birlikte birkaç dakika serbest yürüyüş, sonra kol kola yürüyüş yapın; neden yaptığınızı ona anlattırın.
- Evde sevdiği bir müziği açıp ritme uyarak yürüyün, sonra yılan gibi kıvrılarak yürüme hareketini deneyin.
- Hikâyedeki hayvanlar gibi kendi "ısınma hikâyenizi" uydurun: her cümlede yeni bir yürüme şekli ekleyin.
- Futbol ya da basketbol maçı izlerken oyuncuların ısınma hareketlerini birlikte gözleyin ve taklit etsin.
Bir adım ileri
Ailesi için üç hareketten oluşan kısa bir ısınma programı hazırlasın ve bir sonraki oyundan önce herkese uygulatsın.