1. Tema · Hareket Et, Sağlıklı Beslen
Nefes Çalışmaları
- nefes çalışması
- derin nefes
- nefes kontrolü
- mum üfleme
- ses çalışması
Nefes çalışmaları nasıl yapılır?
Nefes çalışmaları, spor yaparken ve şarkı söylerken nefesi doğru alıp vermeyi sağlayan alıştırmalardır. Doğru nefes almak hem sporda hem müzikte daha uzun ve rahat performans sağlar. Nefes çalışmalarında canlı ve cansız varlıkların sesleri taklit edilir. Mum üflemede derin nefes alınır ve alev söndürülmeden yavaş yavaş üflenir. Yılan tıslamasında “ssss”, arı vızıltısında “zzzz”, kuş cıvıltısında “cik-cik” sesi çıkarılarak nefes verilir. Fil nefesinde nefes burundan alınır, ağızdan su fışkırtır gibi güçlü verilir. Köpek solumasında hızlı hızlı nefes alınıp verilir, at kişnemesinde dudaklar titretilerek “bırrr” sesi çıkarılır, buhar çıkışında tren sesi gibi “çuf çuf” denir. Rüzgâr gülü de önce derin nefesle yavaşça, sonra kısa nefeslerle üflenerek döndürülür. Hızlı nefes çalışmaları uzun süre yapılmaz; baş dönmesine yol açabileceği için kısa tutulur ve arada normal nefese dönülür.
Nefes Çalışmaları: konu anlatımı
Bu konuda çocuğunuz spor yaparken ve şarkı söylerken nefesi doğru alıp vermenin önemini öğreniyor. Kitaptaki piknik öyküsünde geçen nefes oyunları eğlenceli egzersizlere dönüşür.
- Doğru nefes almak hem sporda hem müzikte daha uzun ve rahat performans sağlar.
- Mum üfleme: Derin nefes alınır, alevi söndürmeden yavaş yavaş üflenir.
- Yılan tıslaması ("ssss"), arı vızıltısı ("zzzz"), kuş cıvıltısı ("cik-cik") ile nefes uzun ve kontrollü verilir.
- Fil nefesi: Burundan alınıp ağızdan güçlü verilir; köpek soluması hızlı alıp vermedir; at kişnemesi dudakları titreterek "bırrr" sesidir; buhar çıkışı "çuf çuf" sesidir.
- Çocuk hangi nefes çalışmasının sporda, hangisinin müzikte daha uygun olduğunu tartışır.
Unutma: Hızlı nefes çalışmalarını uzun süre yapmak baş dönmesine yol açabilir. Köpek soluması gibi çalışmaları kısa tutun ve arada normal nefese dönün.
Bu anlatım yapay zekâ ile kitabın ilgili sayfalarından hazırlandı; hata içerebilir. Asıl kaynak MEB ders kitabıdır. · Son güncelleme:
Evde birlikte yapın
- Bir mum ya da kâğıt şerit kullanarak alevi söndürmeden ya da şeridi uzun süre sallayarak yavaş üfleme oyunu oynayın.
- Kim daha uzun "ssss" diyebilecek, birlikte yarışın ve süreyi tutarak her gün biraz uzatmaya çalışın.
- Hayvan sesleriyle nefes kartları hazırlayın; çekilen karttaki nefes çalışmasını birlikte yapın.
- Yatmadan önce birkaç derin nefes alıp yavaşça vermeyi sakinleşme alışkanlığı hâline getirin.
Bir adım ileri
Bir şarkının ilk dörtlüğünü nefes almadan kaç kelime söyleyebildiğinizi ölçün. Nefes çalışmaları yaptıktan bir hafta sonra yeniden ölçüp karşılaştırın.