Fiziksel Aktivite ve Sağlık

Fiziksel aktivite nedir ve sağlığa ne gibi yararları vardır?

Fiziksel aktivite, kas ve eklemler kullanılarak enerji harcanan her türlü bedensel harekettir. Yürümek, dans etmek ve oyun oynamak fiziksel aktivitedir; belirli bir amaçla düzenli ve tekrarlı yapılana egzersiz, kurallı ve performans amaçlı olana spor denir. Düzenli hareket çocuk ve gençlerde sağlıklı büyümeyi ve sosyal becerileri, yetişkinlerde kalp-damar hastalıkları, diyabet ve obeziteden korunmayı, yaşlılarda kas gücünü destekler. Fiziksel uygunluğun bileşenleri dayanıklılık, kuvvet, esneklik, sürat ve denge-koordinasyondur. Bir program hazırlanırken sıklık, yoğunluk, süre ve tür ilkeleri dikkate alınır; program yaşa, sağlık durumuna ve hedefe göre kişiye özel olur. 5-17 yaş arası gençlerin günde en az 60 dakika orta-yüksek yoğunlukta aktivite yapması, haftada en az 3 gün kas ve kemik güçlendiren egzersiz eklemesi önerilir. Hareketsizlik başlı başına bir hastalık riskidir; kısa bir yürüyüş bile hiç hareket etmemekten iyidir.