Etkinlik Örnekleri
Zıpla, Dinlen, Dinle
- 60–72 ay
- beden farkındalığı
- dinlenme
- kalp atışı
- nefes
Zıpla, Dinlen, Dinle etkinliği çocuğa ne kazandırır?
Zıpla, Dinlen, Dinle etkinliği, 60–72 aylık çocuğa bedeninden gelen yorgunluk işaretlerini fark etmeyi ve dinlenmenin önemini kazandırır. Yaklaşık 20 dakika süren etkinlik için kâğıt ve boya kalemleri yeterlidir. Çocuk önce “Zıpla zıpla, haydi durma zıpla; şimdi yavaş zıpla, şimdi hızlı zıpla.” tekerlemesiyle zıplar. Durunca nefesinin nasıl değiştiği sorulur, çocuk elini kalbinin üstüne koyarak kalp atışını dinler, alnına ve boynuna dokunarak terleyip terlemediğine bakar. Zıplayınca vücudun ısındığı ve terleyerek serinlediği açıklanır. Yorulunca dinlenmek gerektiği konuşulur, oturarak ya da uzanarak dinlenilir. Sonunda çocuk kâğıdın bir yüzüne en çok ne zaman yorulduğunu, arka yüzüne yorulunca ona neyin iyi geldiğini çizer ve anlatır. Zıplama, yorgunluk belirtisi görülünce bırakılır ve çocuğun su içmesi sağlanır. Dinlenme isteği tembellik olarak görülmemelidir; bedene ve zihne iyi bakmak kişinin kendine değer vermesidir.
Zıpla, Dinlen, Dinle: etkinlik
Yaş grubu: 60–72 ay · Süre: yaklaşık 20 dakika
Çocuğunuz zıpladıktan sonra hızlanan nefesini, kalp atışını ve terlemesini fark eder; bedeninden gelen yorgunluk işaretlerini dinlemeyi ve dinlenmenin önemini öğrenir.
Malzemeler: kâğıt, boya kalemleri
- Tekerlemeyle birlikte zıplayın: "Zıpla zıpla, haydi durma zıpla; şimdi yavaş zıpla, şimdi hızlı zıpla."
- Durunca sorun: "Vücudunda neler değişti? Nefesin nasıl?" Elini kalbinin üstüne koyup atışını dinlesin.
- Alnına ve boynuna dokunsun: terlemiş mi? "Zıplayınca vücudumuz ısınır, terleyerek serinler" diye açıklayın.
- "Yorulunca ne yapmalıyız?" diye sorun; "dinleniriz" cevabına ulaşın. Oturarak ya da uzanarak dinlenin.
- Bazen stresli de hissedebileceğimizi, bedenimize ve zihnimize iyi bakmanın kendimize değer vermek olduğunu konuşun.
- Kâğıdın bir yüzüne en çok ne zaman yorulduğunu, arka yüzüne yorulunca ona neyin iyi geldiğini çizsin ve anlatsın.
Unutma: Zıplamayı yorgunluk belirtisi görünce bırakın, su içmesini sağlayın; dinlenme isteğini tembellik olarak görmeyin.
Bu anlatım yapay zekâ ile kitabın ilgili sayfalarından hazırlandı; hata içerebilir. Asıl kaynak MEB ders kitabıdır. · Son güncelleme:
Evde birlikte yapın
- Doğa yürüyüşlerinin bedene ve zihne iyi geldiğini, stresi azalttığını konuşun ve birlikte kısa yürüyüşlere çıkın.
- Zorlanırsa yorulunca neler yapılabileceğine dair örnek resimler gösterin.
- Çizmek istemezse yorulduğu anı canlandırarak ya da anlatarak paylaşabilir.
- Gün içinde yorgun ya da huzursuz göründüğünde birkaç derin nefes almayı ya da kısa bir dinlenme molası vermeyi birlikte deneyin.
Bir adım ileri
Dinlenmek için nefes ve gevşeme egzersizleri yapılabileceğini anlatın. Doktorların kalbi ve nefesi dinlemek için kullandığı stetoskopun resmine birlikte bakın.